¿Como controlar el Estrés?
¿Como controlar el Estrés?
Todos alguna vez en la vida hemos lidiado con el estrés y sus consecuencias. Esto es una guía rápida que te ayudara a como controlar el estrés en cinco sencillos pasos.
El estrés ha existido desde siempre y es considerada como una enfermedad mortal para el ser humano, pues es precisamente a raíz del estrés, que surge ciertas dolencias y malestares físicos.
Incluso, el estrés generado por trabajo, labores, pendientes, cotidianidad, puede desarrollar irritabilidad e inestabilidad emocional. Por ello es que los expertos recomiendan que todas las personas, al sentirse con muchas tareas, se tomen una o dos horas para desahogarse.
Caminar, ver una serie, leer un buen libro, escuchar música o hacer cualquier actividad que despeje la mente un poco. Cualquier actividad que pueda relajar y mantenerse distraído por un determinado lapso de tiempo.
Algunos concejos que te recomiendo:
1.- Practicar cualquier clase de actividad física reduce el estrés.
Aunque no se esté en condiciones, el ejercicio progresivo ayudará a reducir el estrés. Esto debido a que la actividad física libera endorfinas que hacen bien y otros químicos neurales naturales que aumentan la sensación de bienestar.
2.- Alimentación Saludable.
Tener una alimentación saludable es una parte importante del cuidado personal. Ten como meta consumir una variedad de frutas, vegetales y cereales integrales.
Una buena alimentación puede ayudarnos a mejorar el estado de ánimo y reducir los efectos del estrés.
3.- Apártate a un lugar tranquilo.
Apártate del bullicio de la ciudad a un lugar tranquilo para meditar. Durante la meditación, enfocas la atención y acallas la corriente de pensamientos confusos que pueden estar llenando la mente y causando estrés.
La meditación puede transmitir una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud general. Sentarse a la orilla del mar o caminar en una plaza te ayuda a soltar esas cosas que te hacen estresar.
4.- Contacto Social
Cuando estás estresado e irritable, el instinto puede llevar a aislarte. Por ello se recomienda apoyo de la familia y amigos para buscar establecer conexiones sociales que te permitan estar más tranquilo.
El contacto social es un buen calmante para el estrés porque puede ofrecer distracción, brindar apoyo y ayudarte a tolerar los altibajos de la vida.
5.- Escuchar música clásica o jugar.
Esto activa también nuestro cerebro, e incluso nos ayuda a desarrollar nuevas neuronas. Cuando el cuerpo se mueve, además, la mente se relaja y crea un espacio idóneo para relajarnos y sacar todo lo que nos lleva al estrés.
Esperamos que esta guía te ayude a como controlar el estrés, y logres tener una vida más plena y feliz.
